Witam. Dopiero zaczynam z takimi treningami i odżywianiem.Gdyby ktos mógł mi ułożyć plan treningu i jakis jadłospis czy cos takiego. Oto moja fotka klaty: http://img520.imageshack.us/img520/6590/dscn1199py8.jpg ahh wstyd :/ Da sie cos zrobic aby nabrac masy ?? Mam 175 cm wzrostu i waże 63 kg. Prosze was o rady Serdecznie dziękuje. Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 50 kg. Chciałabym zrobić masę mięśniową. Planuję robić 4 treningi w tygodniu(pon: nogi, śr:plecy+brzuch, pt: pośladki, sob:klatka) i jeść 2200 kCal w dni bez treningów, ok. 2500-2600 w dni treningowe. Ile powinnam jeść białek, tłuszczy i węglowodanów na kgmc oraz czy taki harmonogram treningów jest w [...]
Czesc. Planuje cykl z propa 12 tygodni. Mysle ze co 2 dzień będę bił 50-100 mg. Będę robił sam zastrzyki w udo lub pośladki. Pytanie brzmi ile kupić igieł,strzykawek i jakie ? Dokupić coś jeszcze? Oraz czy towar mogę trzymać w szafie a nie lodowce bo nie mieszkam sam. Z góry dzięki za pomoc :)
Siema!!! Mam pyanie jaka jest prawidlowa kolejność ćwiczeń na mięśnie brzucha najpierw skosne czy proste??? moj plan jest taki: 1.Skłony tułowia w leżeniu z kijem miotły na karku i skrety tułowia 3 serie ok.30-40powt. 2.Skłony tułowia w leżeniu 2 seire 50-100 ---co trening robie o 10 wiecej 3.Unoszenie/Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w [...]
Chcialem prosic was o pomoc gdyz mam 15 lat rocznikowo 16 a wzrost to 160 cm i 50 kg,chodze na kick boxing poniedzialek,sroda,piątek, a wiec na cwiczenie mam tylko wtorek czwartek i sobota, dysponuje takim sprzetem jak laweczka,sztanga,sztangielki mam rozne ciezary od 3 zwyz.prosze o ulozenie jakiegos treningu i czy warto zebym cwiczyl?chcialbym [...]
posiadam testosterone propionate 50ml w 1 ampułce tzn starczy mi na 50 szcz. chciałbym sie dowiedziec czy aby sprawdzic czy to nie podróba moge np sprawdzic jezykiem czy nie piecze?? bo słyszałem ze jak piecze to jest legal stuff.jak by co to moge zapodac fotki
mama pytanko po ile chodzi u was DEKA ( czysta a nie jakis chlam ) w pojemniczkach 1ml 50 mg ???? nie chce przeplacic wiec pytam - z gory dzieki za odpowiedzi. Aha piszcie mi tlyko po ile chodzi wlasnie ten litrarz bo reszta mnie nie interesuje. ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })
Jestem na diecie redukcyjnej. Jeżdże na rowerze bardzo dużo. Robie trasy rzędu od 50 do 80 km. I mam do was pytanie co jeść w czasie takiej jazdy. Ostatnio jechałem bez rzadnego jedzenia i złapał mnie kryzys po 40km i ledwo co doczłapałem do domu pozostałe 30 km. Czy wchodzi w grę jakiś baton czy kanapka z dżemem czy na redukcji raczej coś innego. [...]
http://allegro.onet.pl/show_item.php?item=2014726060 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1cb66880ff544e5a4e0906dd83863fd.jpg Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-12-23 10:50:52
Witam Właśnie wszedłem na bombe leci -prop e2d 200mg NEXIUM -Prima e7d 350mg DOSE -Oxa od 3 tygodnia VERMO OXA 1 tydzien 20mg 2 tydzien 30mg, 3 tydzien 40mg i 4 tydzien 50 mg Wstępnie bomba 6 tygodni potem się zobaczy.Celem jest masa jak najlepszej jakośći. Co myślicie o tym cyklu a szczególnie o firmach danych środków, stosował ktoś? [...]
Pilnie potrzebuję ~17 punktów, maksymalnie mogę kupić 20 punktów Najchętniej od jednej osoby Mogę zapłacić maksymalnie 50 groszy za 1pkt Od osoby mało znanej na forum kupię tylko poprzez allegro, od osoby z jakąś tam "renomą" na forum mogę kupić omijając allegro. [email protected] gg: 6562960 Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2007-08-17 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, Czy moglby ktos mi pomoc przy ulozeniu diety? Czytalem juz troche artykulow na ten temat ale dalej nie wiem jak to wszystko ogarnac . Jestem ektomorfikiem 187cm 81kg 21 lat. Z obliczen TDEE wyszlo mi ze dzienne zapotrzebowanie kcl to okolo 3400 przy treningu 1h. Mam sie tego trzymac czy bede potrzebowal wiecej kcl? Rozkladac posilki na 30% [...]
wiadomo ze po trningu mierzac np bicepsa ma sie wiekszy wynik (nawet o kilka cm) niz normalnie po jakim czasie schodzi pompa? i mozna miarodajnie zmierzyc sie :P Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-06-21 21:07:50
Witam Zdesperowany koleś szuka rady heh :) Wiek: 18 lat Waga: 72 kg Wzrost: 190cm Cel: przede wszystkim masa następnie rzeźba Aktywność: codziennie: 2-3 serie po 50 brzuszków, 2 serie po 15 pompek, 2 serie po 20 przysiadów od jakiś 2 miesiecy Nie biorę żadnych leków czy odżywek nie stosuje tez żadnej specjalnej diety Oczekuje ze mi pomożecie :)
Witam ; ) jestem na redukcji i chciałbym dorzucić wiecej aerobow :D Pon siłownia+25 minut aerobow,sroda,piatek to samo po siłowni :), a w dni nietreningowe dorzucic z 2x po 30 min ; ] ? Pon po treningu 25 min,sroda i piatek, wtorek rano i czwartek rano na czczo, oczywiscie co tydzin dokladac co 5 min ; ) Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-03-22 [...]
Witam panowie mam szybkie pytanie a wiec mianowicie cykl wyglada tak -prop 100ml e2d 1-14 tyg -tren 75 e2d 1-8 tyg -winstrol 40mg 3-9 tyg odblok miał isc w 9-10 tyg ale zmieniłem troszke plany i zamierzam przedłuzyc propa o 4 tyg i tu pytanie czy po zejsciu z trenu nie podac hcg ??? Myslałem o 2500iu e4d tak 2 strzały ??? A koncowy odblok w [...]
Siema, Proszę o odpowiedź... Wrzuciłem 200 tablet polskiej mety 30mg/ed i teraz robię odblok na Clomidzie i Provironie. Pytanie jak długo brać Clomid i Proviron? 8 godzin po ostatniej tablecie mety poszło 100 mg Clomidu + 25 mg Provironu i następnego dnia tak samo. Trzeciego dnia 50 mg Clomidu i 25 mg Provironu. Jak długo ciągnąc Clomid i [...]
Witam, Zleciałem z 90 kg na 64, teraz chciałbym zacząć robić masę, ale boję się o efekt jojo. Przyjmuje 1800 kcal T: 100 W: 50 B:140 Od 20 kwietnia robię stabilizację, zmniejszam treningi tlenowe(hiita). Chce zacząć robić masę, ale nw jak się za to zabrać z głową... Jeszcze ciągnąć stabilizację? Oczywiście nie zależy mi na czasie, zależy mi na [...]
Ostatnio natknąłem się na takowe w sklepie i zdziwko - pisze, że nie nie są słodzone i, że są robione ze świeżych owoców, nie z koncentratu ? Prawda to to ? Bo w smaku są super Jedynie cena odstrasza 5,50 za litr. Co o nich sądzicie ? Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-21 22:41:26
